青森県弘前市に住むよっさんが綴る雑記ブログ。自分へのメモ

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1ヶ月で体重を5キロ以上減らしたたった2つのダイエット方法

投稿日:2018年10月12日 更新日:

 今朝、体重を量ったら76キロ台に突入。

1ヶ月前には82キロもあったのに結構な減りです。ズボンのウエストもだいぶ余裕ができてきました。

 5キロ減らすためにやったことはたった2つです。

1 ダイエットのために禁酒しました

そもそもは節約のために晩酌(酒)を控えました。

完全な禁酒ではありません。

平日は我慢し、週末に飲む程度です。

今までは毎日ビール500mlを1〜2本飲んでいました。

それを週1〜2回に減らしました。

 この結果、食べる量が減りました。

酒は食欲増進に繋がります。

お酒を飲めば当然お酒のカロリーを摂取します。

そして、おいしいおつまみをたくさん食べます。

さらに、締めのご飯ものや麺類なども食べれてしまうますよね。

当然食べ過ぎですね。カロリーオーバーになってしまいます。

酒により満腹中枢が麻痺してしまうでしょう。

 完全に酒をやめたわけではないので、断酒をすればもっと効果があるでしょう。

 

 酒をやめれば時間が増えます

お酒をやめる(控える)メリットは、今の所2つ。

・食欲が抑えられダイエットになります。

これは前述のとおり

・眠くならないので自分の時間が増えます。

お酒を飲むと眠くなるので、睡眠時間が増えてしまいます。

お酒をやめれば、1,2時間は自分の時間が増えますので、好きなことでも勉強でもやりたいことをやればいいのです。

1日が24時間以上になります。

 

2 ダイエットのために毎日体重計に乗りました

体重は測らないとわかりません。そのためには体重計に乗ること。

毎日同じ頃に測るといいでしょう。

酒を飲まなくなり、夜に今までより食べなくなったので、毎朝体重が減っています。

体重が減り、朝からうれしくなります。

たとえ減っていない日があっても、ダイエットしたいなら食べる量に気をつけます。

なので、体重を測ることは重要です。

できれば、記録をつけることをお勧めします。

 

まとめ

1 酒をやめる

2 毎朝体重計に乗る

 

このたった2つの行動で、1ヶ月で5キロ以上痩せました。

食べる量が減りました。

これまでよりだいぶ少ない量でお腹が満足です。 

ダイエットは決心してやるだけです。

日々黙々と続けることが大事です。

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